w jaja

[...] się już bez tabletek. Pogoda była lepsza niż w sierpniu %-) Jeżeli chodzi o jedzenie to oprócz dzisiejszej pizzy, loda i piwa po wycieszce to było ok. Na śniadanie zawsze jaja plus chleb gryczany i masło, na szlaku kawa i baton energetyczny i obiadokolacja na mieście, Od jutra wracam do liczenia i 1900 kcal, Małe wspominki: (kotek był [...]

[...] rosołu) Dzisiaj: 1. whey, wiórki, jaglane, banan, orzechy brazilijskie 2. Gulasz wołowy, warzywa, makaron ryżowy 3. bułka gryczana, mozarella, pomidor 4. Chleb gryczany, jaja, pomidor 1 901,0 kcal 120,0 gB 193,6 gW 71,9 gT 1.Goblet squat 4x12 12x17,5/12x17,5/10x17,5/10x17,5 12x12,5/12x15/12x15/12x15 12x12,5/12x12,5/12x15/12x15 [...]

[...] 5/7.5x4 trening średni, w sumie jestem zadowolony, trochę zmęczenie dawało o sobie znać, źle spałem, dzień jakiś taki zły.. Dieta: I placuszki owsiane z kuchni sfd: 2całe jaja, 70g owsianych nasiona słonecznika 100g rodzynki 50g banan oliwa 10g II przed tr. 11 - 12 pierś ryż brązowy 100g oliwa 20g rodzynki 50g wit c + magnez 30min. przed tr. [...]

[...] dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 Czerwiec 2016 Aktywnosc: zero Micha: Jajecznica, jaja 170 g, maslo roslinne, pomidor, cebula, 2 kromki pieczywa z zurawina kasza bulgur z krewetami, papryka, sos sojowy, odrobina smalcu kaza bulgur + piers z kury, kalafior, [...]

[...] 2 % 2. 2 kromki chleba pszenno razowego domowej roboty z pieczonym schabem + galaretka ( galaretka bez cukru, jogurt naturalny, 20 g wpc i wszystko zmiksowac) 3. salatka: 2 jaja, piers z kury 200 g, ogoek kiszony x2, pomidor x2, papryka cala zolta, salata, 5x oliwki, szczpiorek, cukinia, ogorek zielony + kasza ulgur 20 g 4. omlet : 2 jaja, [...]

kiaudia oj u mnie granat robi swoją robote %-) 5.10.2012(piątek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/e13e3b71aa2d4125a6cc9a490c3d0bfd.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g [...]

7.10.2012(niedziela)-DNT /SFD/Images/2015/12/31/2258bed281fe47169309bb28b7c1fa91.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g -1 kaps Grenade Thermo Detonator IV posiłek: 120g piersi, 80g [...]

18.10.2012(czwartek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/55f567e7d97a43fca6adeaef0f6230ee.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

9.11.2012(piątek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/a9a3599f626b403f8df1919fb14d29db.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek [...]

[...] powtórzeń. Ogólnie fajnie było %-) dieta: 2175kcal, 129g (24%) białko, 97g (40%) tłuszcze, 200g (37%) węglowodany -owsiane, mleko, odżywka trening -jabłko, banan, owsiane, jaja, masło -ryż, łopatka wieprzowa -ryż, jaja -jaja suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem), wit. D (3 x dziennie do posiłku) I trochę [...]

[...] już nie będę wypisywać co robiłam, ale było jak przykazane 7. Wznosy z opadu 15 / 15 / 15 x cc dieta: 2137kcal, 128g (24%) białko, 89g (37%) tłuszcze, 207g (39%) węglowodany -mąka, jaja, odżywka, oliwa z oliwe trening -ryż, jaja, masło -ryż, kurczak -ryż, kurczak -mąka, jaja, odżywka, masło Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-22 11:37:55

[...] + 5 kg Rano 10 min na orbitreku , coraz dłuższy dystans w tym sam czasie %-) Dieta : 1.50 g płatków owsianych, 30 g wpc , kiwi, borówka amerykańska , jabłko 2.2 całe jaja , 75 g indyka , warzywa ,6 g masła orzechowego 3.100 g kurczaka , warzywa , oliwa z oliwek 5 g 4.75 g kaszy jaglanej , 125 g indyka, warzywa , 100 g borowki [...]

[...] klatki który czułem już dawno,ale dziś niesamowicie się nasilił,muszę zacząć smarować http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi [...]

[...] trening nie był jakiś super,coś brakowało mi motywacji,pewnie taki dzień się trafił... http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Wołowina 150g Oliwa 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Wołowina 150g Kawałek pizzy [...]

[...] Brzuch Bardzo dobry trening,w podciąganiu na drążku progres jest co raz większy:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g [...]

[...] na nogach jeszcze nie ma,pewnie jutro będą się wydłużały:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] teraz będę dawał ciężaru swoich możliwości ok 95-110% :-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Pizza Posiłek nr 3 14:30 Pizza Posiłek nr 4 17:30 Pizza Posiłek nr 5 20:30 Pizza Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy [...]

[...] to jeszcze w jakim tempie,barki i triceps czuć aż milo!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] trening,jest moc w siadach:-)) spociłem się jak świnia!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] dwa ostatnie ćwiczenia w serii łączonej weszło elegancko!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g [...]